Tips Hindari Depresi Karena Hobi Online

Anda telah membaca artikel Kecanduan Online Internet Sebabkan Depresi dan berbagai pengaruh buruk akibat kecanduan online internet. Sebelum Anda harus bertatap muka dengan terapis kesehatan mental dan sosial akibat terkena 'racun' online melalui internet, ingat-ingat tips ini agar terhindar dari pengaruh buruknya.

1. Batasi Penggunaan

Salah satu cara sederhana untuk menghindari Anda dari pengaruh kecanduan internet adalah membatasi penggunaannya. Anda bisa mengatur berapa jam setiap harinya. Jika perlu, pasang timer setiap hari dan patuhi! Jika timer berbunyi, maka sudah waktunya Anda meninggalkan internet. Cara tersebut sangat mudah dan membuat Anda lebih disiplin.

2. Gunakan Sebagai Media Penghubung Sosial

Internet adalah gerbang yang bisa membawa Anda mengenal banyak orang dan tidak ada yang salah dengan hal itu, Anda bisa memanfaatkannya untuk mengembangkan bakat dan pemikiran. Bahkan, menurut Dr. Garbely, jika Anda terhubung dengan dengan banyak orang dan memiliki hubungan sosial, Anda memiliki tingkat depresi yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak memanfaatkan internet sebagai penghubung sosial.

3. Perhatikan Sinyal BAHAYA

Dr. Garbely melanjutkan, Anda harus mengaca pada diri sendiri untuk menemukan apakah Anda mulai terserang kecanduan internet atau tidak. JIka Anda lebih memilih internet daripada tidur, melewatkan waktu makan saat online, menghindari teman dan keluarga, meninggalkan tugas dan tanggung jawab sehari-hari, serta mengasingkan diri, maka Anda harus ditangani terapis profesional.

4. Minta Bantuan Kontrol Dari Orang Lain

Saat kita menikmati internet, kita tidak sadar telah menghabiskan banyak waktu dan melupakan dunia nyata yang sesungguhnya. Karena itu, minta teman atau keluarga Anda untuk memantau seberapa banyak waktu yang Anda habiskan dan hal-hal apa saja yang terbengkalai karena seringnya waktu untuk online. Hal yang sama berlaku untuk remaja, para orang tua harus mengamati berapa lama waktu yang dihabiskan remaja untuk mengakses internet dan membatasinya.

5. Seimbangkan Hidup

Kunci dari ketenangan hidup adalah keseimbangan. Maka Anda harus pintar dan bijak membagi waktu antara hal-hal yang harus diselesaikan di dunia nyata dan di dunia maya. Seimbangkan waktu Anda untuk istirahat, makan, bekerja, olahraga, interaksi sosial dan penggunaan internet. Daripada bengong menatap layar saat bangun tidur, Anda bisa keluar dari rumah dan berjalan selama 30 menit setiap pagi. Maka hormon stres berkurang dan meningkatkan hormon yang membuat suasana hati lebih bahagia.