12 Manfaat Aerobik

Kata aerobik sendiri memiliki arti "dengan oksigen". Sebenarnya lingkup olah raga ini cukup luas, mencakup jalan cepat, renang, bersepeda, bahkan jogging. Jadi, aerobik bukan sekedar tari cepat saja.

Don Colbert, M.D. melalui bukunya yang berjudul WHAT YOU DON'T KNOW MAY BE KILLING YOU! mengatakan setidaknya ada 12 manfaat dari olah raga aerobik.

• Dapat meningkatkan kolesterol baik Anda (HDL).
  
• Dapat merendahkan tekanan darah Anda.
  
  Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyebab utama dari stroke dan serangan jantung. Mengkonsumsi obat-obatan penurun tekanan darah dapat menimbulkan efek samping seperti kelelahan dan impotensi, namun dengan aerobik, Anda tak akan mendapat efek samping apapun.
  
• Mencegah pembekuan darah.
  
  Olah raga setiap hari dapat meningkatkan ukuran pembuluh-pembuluh darah, sehingga mampu menurunkan resiko pembekuan darah.
  
• Mengurangi bahaya diabetes.
  
  Aerobik memperbaiki pengendalian gula darah dalam diri penderita diabetes yang biasanya tergantung pada insulin, sehingga hal ini dapat menurunkan ketergantungan penderita terhadap kebutuhan insulin.
  
• Mengurangi berat badan.
  
  Bagi wanita, mungkin hal ini menduduki peringkat pertama mengapa mereka melakukan aerobik. Kenyataan mengatakan bahwa obesitas atau kegemukan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, diabetes, artritis, dan berbagai penyakit lainnya.
  
• Menolong meningkatkan kadar metabolisme.
  
  Dengan meningkatkan massa otot, olah raga meningkatkan kadar metabolisme dasar tubuh. Cara ini boleh dibilang merupakan metode yang paling aman untuk mencapai sasaran tersebut.
  
• Dapat mengurangi nafsu makan.
  
• Meningkatkan keluarnya keringat.
  
  Kulit Anda merupakan organ pengeluaran utama, dan Anda perlu membuka sistem ini untuk melepaskan toksin-toksin yang ada dalam tubuh. Olah raga mampu mengangkat zat-zat kimia berbahaya dari jaringan lemak ke dalam aliran darah, kemudian mengeluarkannya lewat keringat.
  
• Menyehatkan otot.
  
  Aerobik juga meningkatkan kesehatan otot. Bahkan, olah raga ini merupakan penyembuhan terbaik untuk kulit dan otot yang kendur dan tidak sehat.
  
• Meningkatkan pencernaan dan menolong fungsi pembuangan.
  
  Olah raga teratur dapat meningkatkan frekuensi buang air besar dan bertindak sebagai perangsang seluruh sistem pencernaan.
  
• Membuat tidur lebih nyenyak.
  
  Bagi Anda yang mengalami insomnia, maka lebih baik lakukanlah jenis olah raga ini agar Anda dapat tidur nyenyak. Karena olah raga yang tepat dan dilakukan dengan benar dapat mengurangi terbentuknya zat-zat kimia pemicu stres.
  
  Akibatnya, Anda menjadi lebih rileks dan dapat tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Oleh karena itu, biasakan untuk berolah raga pada akhir siang atau awal sore untuk melepaskan ketegangan setiap hari.
  
• Mengurangi stres dan kegelisahan.
  
  Olahraga dapat menyebabkan endorfin meningkat, dan hal ini berarti terjadi penurunan pada tingkat depresi. Endorfin diproduksi dalam otak dan berfungsi sebagai suatu 'candu' dengan memproduksi analgesia, yang menimbulkan perasaan segar dan nyaman.